Einführung in den Tennisarm

Fangen wir von vorne an. Was ist eigentlich ein Tennisarm? Ein Tennisarm, oder wie er medizinisch korrekt heißt, eine Epicondylitis lateralis humeri, tritt auf, wenn die Sehnen in Ihrem Unterarm durch Überbeanspruchung verletzt werden. Diese Überbeanspruchung kann durch wiederholte Manöver, wie sie beim Tennisspielen auftreten, oder durch andere wiederholende Bewegungen, die den Unterarm belasten, hervorgerufen werden. Sie sind vielleicht nicht Roger Federer oder Serena Williams, aber Sie können trotzdem einen Tennisarm bekommen. Tatsächlich können sogar Personen, die noch nie Tennis gespielt haben, einen Tennisarm bekommen. Mona (meine Frau) hat zum Beispiel einen bekommen, nur weil sie wochenlang unseren Hund Max ausgeführt hat.

Die Verbindung zwischen Gewichtheben und Tennisarm

Nun, Sie fragen sich vielleicht, warum Gewichtheben und Tennisarme zusammen erwähnt werden. Nun, das liegt daran, dass Gewichtheben eine der Aktivitäten ist, die einen Tennisarm verursachen können. Intensive Überlastungen, insbesondere wenn Sie eine falsche Technik anwenden oder Ihre Muskulatur nicht ausreichend trainiert ist, können zur Entstehung eines Tennisarms führen. Nicht umsonst raten Experten immer zu einem gut strukturierten Trainingsplan und korrekten Hebeformen. Auf diese Weise können Sie Ihr Verletzungsrisiko minimieren.

Die Auswirkungen eines Tennisarms auf das Gewichtheben

Der nächste wichtige Punkt ist zu verstehen, wie sich ein Tennisarm auf Ihr Gewichtheben auswirken kann. Nun, um es einfach auszudrücken, es ist keine gute Kombination. Ich kann davon ein Lied singen. Als passionierter Fitnessliebhaber habe ich mich einmal schwer getan, als ich einen Tennisarm hatte. Der Schmerz kann von mäßig bis intensiv reichen und er kann Ihren Griff erheblich beeinträchtigen, was bedeutet, dass Sie bei Übungen wie Kreuzheben und Klimmzügen Probleme haben könnten.

Ist es in Ordnung, Gewichte zu heben, wenn ich einen Tennisarm habe?

Jetzt kommen wir zur millionenschweren Frage: Ist es in Ordnung, Gewichte zu heben, wenn ich einen Tennisarm habe? Die kurze Antwort lautet: Es kommt darauf an. Ich weiß, ich weiß, das ist wahrscheinlich nicht die direkte Antwort, die Sie hören wollten, aber es ist etwas komplizierter.

Wie Sie Gewichte mit einem Tennisarm heben können

Wenn Sie an einem Tennisarm leiden, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie das Gewichtheben vollständig aufgeben müssen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich zuerst von einem Arzt beraten lassen. Wie bei jeder Verletzung gilt: Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie auf. Sie sollten immer auf Ihren Körper hören und wenn er Ihnen sagt, dass es weh tut, dann schadet es Ihrer Genesung wahrscheinlich nur, wenn Sie weitermachen.

Unterstützung und Rehabilitation für Ihren Tennisarm

In vielen Fällen kann Physiotherapie dabei helfen, die Schmerzen eines Tennisarms zu lindern und Ihre Kraft und Beweglichkeit wiederherzustellen. Eine gezielte Physiotherapie kann dazu beitragen, die Sehnen zu stärken und zu stabilisieren, während gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringert wird. In der Tat empfahl mein Arzt mir eine Physiotherapie, als ich meinen Tennisarm hatte. Nach ein paar Sitzungen, war ich schon in der Lage, einige leichte Gewichtsübungen durchzuführen, natürlich immer mit dem Rat meines Arztes im Hinterkopf.

Abschließende Gedanken

Zusammengefasst, ist es möglich, Gewichte zu heben, auch wenn Sie an einem Tennisarm leiden, aber es ist absolut wichtig, dass Sie dabei die Ratschläge Ihres Arztes einholen. Gewichtsübungen können tatsächlich die Kraft und Stabilität Ihrer Sehnen verbessern, was bei der Rehabilitation helfen kann. Aber Sie müssen sich immer daran erinnern, Ihren Körper zu respektieren und auf seine Signale zu hören. Eine Verletzung kann eine frustrierende Erfahrung sein, aber die Genesung ist ein Marathon und kein Sprint. Und hey, es gibt immer noch einige Übungen, die Sie trotz eines Tennisarms machen können, also stecken Sie nicht den Kopf in den Sand. Sie können es schaffen!